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そして昨年発売されたMEGUMIさんの美容本「キレイはこれでつくれます」（ダイヤモンド社）は、50万部突破とかなり話題になっていますよね！（私も購入しました！）美容本の中で最も売れた本だそうです！
MEGUMIさんの本には、今すぐできる美容法から、少しお値段が張るけども効果アリな商品名、芸能人御用達のサロンや美顔器なども書かれていてびっくりでした！
番組の中でMEGUMIさんは断言していました。
美容は何歳から始めても遅くない
美容はやれば変わるから‥と。
今回の授業では、MEGUMIさんが試して本当に効果のあった方法を誠実に教えてくださっていました！
何歳から始めても手遅れではないのですね！キレイになるにはどうしたらいいの〜？？
では、番組を見逃してしまった人やMEGUMIさんの授業内容を忘れてしまった人のために、MEGUMIさんの授業内容をまとめていきます！
ほうれい線を薄くするストレッチ
年齢とともに気になってくるほうれい線。顔の中で最も老けた印象を与えてしまうのは、なんと口元だそうです。
ほうれい線が目立つのは、首、肩甲骨、腕の筋肉の引っ張る力が強く、顔のお肉や口角が引き下げられてしまうことが原因だそうです。
なので、首の筋肉をほぐして伸ばすことで、血流が巡って顔が上がり、ほうれい線が目立たなくなるとのこと！
【首の筋肉をほぐすストレッチ】
1）右手で左側の頭を持ち、真横に傾ける
2）（顎の下に目があって、その目で天井を見るイメージで‥）そのままアゴを天井に向け、深呼吸を3回する
【肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチ】
1）左ひじを背中側で立て、右手で持つ
2）頭を後ろに押して背中を伸ばし、ひじを軽く押す
3）背筋をピンと張ったまま深呼吸を3回行う
それぞれ左右1日1セット行います
このストレッチをやった後、生徒のキンタローさんの顔が見事に引き上がっていてほんとに驚きでした！
髪が若返るシャンプー法
MEGUMIさんの紹介していた必須アイテムは
ウカのシャンプーブラシ。これを使うことでシャンプーの泡立ちがよくて汚れが落ちやすく、凝り固まった頭皮をほぐせるとのこと！
1)シャンプー前の乾いた髪の状態で、髪の流れに逆らうようにブラッシング
これをすると汚れが浮き出させる
2)シャンプーを付ける前にお湯でしっかりとすすぐ
いつもの3〜5倍はすすぐ事！適当になりがちだけどブラッシングで浮き出た汚れを洗い流すつもりでやるといいそうです！
3)シャンプーを泡立て全体に付ける
4)スカルプブラシで泡立てながら髪全体をマッサージするように洗う
後頭部はしっかりめに洗うと臭い予防に！
5)シャンプーをしっかりすすぐ
6)トリートメントを付けて荒目のクシでブラシする
そうする事でトリートメントが髪全体にいきわたるそうです！
MEGUMIさん愛用 頭皮ケア：uka（ウカ）の「スカルプブラシ ケンザン」
スキンケアのあと、すぐにメイクをするとよれるので、肌に馴染ませる時間を使ってMEGUMIさんがやっているのが頭皮ケア！uka（ウカ）の「スカルプブラシ ケンザン」の“ミディアム”を愛用してるそうです。
●Uka scalp brush kenzan Medium／¥2420
スカルプブラシで頭皮を押さえてから動かし、グリグリとほぐしていくと、30秒で驚くほど顔が引き上がるとのこと！
実はこのシリーズの「ケンザン」は私も以前から愛用していますが、これで頭をマッサージすると凝り固まった頭がほぐれる感じでとても気持ちよく、すっきり。重い頭が軽くなったような感じでかなりリフレッシュできます。
何度か友人にスカルプオイルとセットでプレゼントしたことがありますが、“使い心地がいい！”と喜んでもらえます。（あのMEGUMIさんも愛用していると伝えるとさらに喜んでもらえます。笑）
初めは“シャンプーブラシに約2500円か〜。ちょっとお高いな”と思って800円ほどのプチプラを購入。頭皮をマッサージする習慣がなかったので、これだけでもかなり頭がスッキリ！
でも‥やはりお値段をケチったせいか、2ヶ月ほど使った時点でシャンプーブラシがボロボロになってきてしまいました。安物買いの銭失い状態もよくないなと思い、ようやくそこで前述のウカのブラシを購入したわけですが、感想は“かなりいい！”です。持ちやすくて疲れないし、使いやすい！前回のプチプラ品とは違い、使い続けてもブラシの先がボロボロになりませんでした。
Xでも評判いいみたいですね！
2024年買ってよかった物１
— 理科 (@rika_investor) January 31, 2024
今年の第一弾、ウカ スカルプブラシ ケンザンです。これは良くある髪を洗うグッズではなく、剣山で頭皮を動かすグッズです。
・抜け毛
・眼精疲労、首、肩凝り
・休息安眠
女性用ですが男性にもオススメです。 pic.twitter.com/7yoZZZnr3j
好みの硬さが選べるようになっていて、MEGUMIさんが使っているのは“ミディアム”。私はケンザンを使用していますが、柔らかめの“ソフト”や、硬めが好きな方向けの“バリカタ”というのもあります。
Amazonや楽天市場で購入すると少しお高いですが、ukaの公式サイトでも送料が500円かかるので、単品で購入だとそう大きく値段は変わらないかもです。楽天はポイントもつくので、お買い物マラソン中に私は購入しました！
肌のくすみをとる洗顔方法
肌のくすみの主な原因は摩擦。
メイク落としや洗顔などで生じる摩擦を防ぐために、しっかりと泡立て、こすらないことが重要です。
肌を手でこすってしまうと、保湿機能を持った皮脂膜まで落としてしまい、乾燥の原因になります。
泡で手と肌の摩擦をなくすことで、皮脂膜は残しつつ、くすみの原因となる汚れだけを落としてくれるので、トーンアップしてしっとりとした肌になります。
【正しい洗顔の方法】
メイク落としてメイクを落とします。
この時点でほとんど汚れは取れています。
1）泡立てネットを使って泡立てる
※手で作るよりもきめ細かい泡が顔の汚れを落とします。
2）手は絶対に肌に触れずに、泡を顔に乗せる
3）顔全体に泡が行きわたったらすぐに洗い流す
顔に泡が付いている時間は本当に短くても大丈夫とのことです。
実際に番組で実践した所、生徒のみなさんの肌が明るくなり、突っ張らずしっとりしているとおっしゃっていました！
洗顔の後は、愛用しているシートマスクなどでスキンケアをしているようです！
美しくなるための心のケア〜ポジティブに生きるコツ〜
【悩みを1個ずつノートに書きだす】
書き出すと以外と悩みが少ないことに気づきます。
そして、モヤモヤを可視化すると客観性が出てきて、次の答えを導くことができます。
アメリカの心理研究で実証されているやり方で、ネガティブな体験を書き出すと余計なことを考えなくなり、会話や読み書き、計算といった日常の行動や判断力が向上します。
【自分の事業計画書を年１回書く】
1）まず今年のテーマを書く
2）次にジャンルごとに大きな目標を書き出す
3）次に月ごとに小さな目標を立てる
月ごとの目標はテーマに向けた具体的な行動内容です。
事業計画書を書くことで、やることが明確になり行動しやすくなります。
やることが明確であればおのずと不安が消え、目標が近寄ってくるそうです。
大事なのは「何をしたいか」を書き出し、「何をすべきか」を明確にすることですね！
実は過去には子供服のプロデュースをしていたMEGUMIさん。大赤字の失敗に終わったということですが、このような経験から“失敗からでしか人は学べない”と感じたそうです。
失敗のまま終わらせずにポジティブに動けるのは、悩みをノートに買いたり、自分の行動計画を書いているからなんでしょうね！
まとめ
過去の様々な失敗やネガティブな体験を乗り越えてきたMEGUMIさん。
自分を幸せにしてくれる美容に目覚め、本当に効果のある方法を誠実に教えてくれていました！
そんなMEGUMIさんの著者「心に効く美容」が発売されるそうです！こちらも1冊目と合わせて必読ですね。
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